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期盼了很久的夏天终于如期而至。可随之而来的，不单单是裙摆飘飘、风和日丽的美好，还有越来越闷热的天气、越早越亮的天光，以及越来越难以入睡的夜晚。

理所当然地，睡不好又怎能神清气爽地起床，拥有一整天的夏日辰光呢？走！今晚，让我们一起，好好地“睡个觉”~！

"Goodnight,girls！"

No.1

[凉意睡枕]

试试在夏天改用凝胶材质的枕头吧。如果试过你一定知道，凝胶枕的舒适度非常高，不论你是哪种睡姿，它都能让你的头部与肩颈得到很好地承托，让你更快入眠。而在炎热夏季，凝胶枕的最大好处是：它的触感更凉爽。因为凝胶材质的温度上升速度较慢，因此能在黏腻夏夜为人体打造一个更凉爽的睡眠环境。

WhattoPick

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IKEA

HIRSSTARR赫斯特乳胶枕头

含微孔促进空气流通，排除湿气，睡眠环境更加干爽

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IKEA

KR?KKL?VER科洛勒记忆海绵枕

凝胶材质的温度上升得更慢，脖颈更加凉飕飕

PlayTime:小意义这样玩

在睡枕上喷上一些pillowspray，其中蕴含的薰衣草、马鞭草等植物精油能帮助你舒缓放松，轻松入睡。

No.2

[促眠的温度]

虽然从环保角度来说，夏日最适宜的居室温度在26-28℃左右，但根据法国CliniqueduSommeilinLille的研究，最适宜睡眠的室内温度在23.3℃左右。夜晚，人体温度会随着睡眠的进程而改变，在醒来前的几个小时达到最低而在接近早晨起床时渐渐升高。如果这阵子你都睡不好，试试将室温调整到接近23℃，也许这一夜你就会睡得更安稳舒适。

No.3

[安宁の气息]

夏夜，翻上一本书，再播上一段静静的曲子，身边刚好有一阵隐约恬淡的芬芳飘来，惬意又舒缓，睡意也随之涌来。比起使用香氛蜡烛，香薰扩香气会是夏日居室的另一选择，也是时下欧美最为流行的促眠单品之一。它不仅能在你的睡眠时间释放出促进舒缓的芬芳香气，更能如同加湿器一样令你在睡眠时更舒畅地呼吸。

当然，如果时间充足，在睡前泡个澡也是令你能更好入睡的一个好方法。之后，你可以为身体肌肤涂抹上蕴含薰衣草、洋甘菊等植物精油的轻薄身体乳，滋润肌肤的同时促进安宁入眠。

No.5

[黑暗的环境]

不知道你会不会和小意义一样，必须在漆黑的环境里才能睡得好觉。我也不记得是从什么时候开始，我给卧室的窗帘夹上了厚实的遮光布，还会在夏天带上眼罩睡觉！别笑我啦~这样做其实真的很好！

在暗黑环境中入睡，人体会分泌出褪黑素（melatonin），它能帮助对抗自由基、代谢毒素，促进人体的新陈代谢和自我更生。夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。因此，请尽量在睡眠时尽量保持周围环境的黑暗。如果你习惯开灯睡觉，这个习惯真的不怎么好！尤其不适合正在生长发育的小北鼻们哦。

再看看外国电影里，女主角们总爱在睡觉时带上眼罩。哈哈，这可不只是为了画面好看。尤其当夏日到来，大概凌晨4：50，亮就开始亮了，很容易被亮醒。带上眼罩睡觉，这件事就不再是困扰了。你可以阻隔一切影响到你睡眠的外界光线，踏踏实实睡到闹钟响。

WhattoPick

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%真丝材质眼罩

不仅触感凉爽，丝滑柔软质感还能减少眼部肌肤与枕头的摩擦，预防眼纹产生

No.6

[宁神安睡茶]

咖啡因对睡眠的影响远远超过你的想象。年怀恩州立大学和密歇根州底特律HenryFord医院的联合research就已证明：即使在入睡前6小时摄入咖啡因，它对睡眠的影响和在入睡前1小时摄入咖啡因产生的影响完全相同。也就是说，从入睡前6小时开始（而不是晚饭后），想要睡个安稳好觉，你就不能再摄入咖啡、红茶等含有咖啡因的饮品了。

但是，有些drink却能让你轻松地入睡——那便是GoodNightTea。不含任何咖啡因的薰衣草茶、洋甘菊茶都是不错的选择，美好的香气能迅速让你放松，让身心都得到平静，迅速入眠。

WhattoPick

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不含咖啡因的茶饮

1洋甘菊茶2椰子水3奇异籽茶

4杏仁奶5蜂蜜牛奶6酸樱桃汁

P.S.樱桃富含褪黑素，能有效促进睡眠，提高睡眠质量

PlayTime:小意义这样玩

在夏天的周末夜晚提前泡好洋甘菊茶，等梳洗完毕准备饮用前往茶中加入一小茶匙的蜂蜜，再丢上两块冰块，一杯清甜又安宁的睡前冰茶搭配一本好书，这个夏夜的睡前时分变得分外沁凉宁静。

No.7

[清新卧室]

烦躁是夏日的一大禁忌，明明不怎么高温的卧室，看到多而杂的夏日衣物、杂乱无章的小物件以及褶皱成一团的衣物就会觉得烦闷燥热。不妨做些小改变，比如换上浅色系（如湖蓝色、薄荷绿、白色）的床品、窗帘，甚至是墙色与家具，都会让房间顿时充满清凉感。

当然，要统统换走家具、重粉墙色会是个大工程。但你可以给收纳空间做个“夏日瘦身”，小小改变就能让你心静自然凉：

○巧用抽屉：最大程度利用衣柜空间，用抽屉分类收纳轻薄夏装。

○抽屉分割：使用抽屉分割件巧妙分割抽屉，大大提高利用率，也让小饰物一目了然。

○妙用衣架：用衣架悬挂真丝等容易褶皱的特殊材质衣物，方便寻找不怕皱。

WhattoPick

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IKEA

康普蒙抽屉带玻璃前板

带玻璃前板的抽屉，让你一眼看清抽屉里的东西

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IKEA

康普蒙首饰收纳件

拉出托盘就能一目了然的收纳神器

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IKEA

康普蒙衣架

一架多用，各种衣物包包往上挂，还能保持整洁简约

No.8

[凉爽感床品]

炎热夏夜，躺下却总是辗转反侧，盖被太热，不盖太冷？那是因为你没有选择到正确材质的床品。

小意义特别不喜欢使用凉席，于是一套凉爽又透气的床品变得至关重要。不用材质的床单、被套和被子都会带来不同的体感舒适度。有“买床品瘾”的小意义在试买过各种面料的床品后发现了以下几种面料，它们在大热天使用尤其舒适凉快：

○桑蚕丝：吸湿性、排湿透气性强，触感柔软亲肤，能有效保持皮肤清洁。

○莱赛尔：这是一种环保纤维，透湿性和透气性良好，能有效去除潮气，保持睡床的干爽。

○泡泡纱：%全棉，轻薄平纹细布加工，特有凹凸不平的小泡泡，不会粘身。记得吗，我们小时候夏天穿的很多裙子都是泡泡纱的。

WhattoPick

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IKEA

罗森斯塔桑蚕丝被

天然蚕丝材质可以吸收人体散发的潮气，带走热量倍添清凉

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IKEA

伯瑞普被套枕套

莱赛尔纤维棉花混纺的特殊材质，更易吸收和排出水分，出汗也不黏腻

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IKEA

纳斯敏床单

自带独特光泽，触感清凉，舒爽促眠

是不是很想突然来一场大采购，为你的卧室添置更多“凉感元素”呢？那就加入即将开始的“宜家夏日安睡大行动”吧。

除了小意义今天所推荐的这些沁凉床品，还有很多清凉收纳法宝和安睡好物等你去发现。点击文末左下角▼阅读原文▼，前往宜家网上商城挑选吧！即日起注册宜家网上商城（上海）新用户，更有众多优惠好礼哦。（当然，小意义也为大家准备了一件美美的夏日礼物，文末见！）

最后，用我非常喜爱的一幅摄影作品作为今日的Ending，这张相片也被Fashionista.